fbpx

FAQ

CZYLI TOP 10 PYTAŃ I ODPOWIEDZI NA TEMAT BIEGU

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. To nie jest zamknięte kompendium wiedzy/instruktaż – sukcesywnie będziemy je uzupełniać o niezbędne treści, zwłaszcza w zakresie, który zapowiadamy, że jest jeszcze w trakcie dopracowywania szczegółów

1. Czy będzie ciepłe jedzenie na punktach regeneracyjnych?

OCZYWIŚCIE! Nie inaczej! Jedzenie jest jednym z naszych priorytetów. Będzie ciepłe, szybkie do skonsumowania, nawiązujące do regionu i nie tylko dla mięsożerców. Będzie też co pić😊 Ma być smacznie i pożywnie. Przygotowujemy „menu” – efekty przedstawimy jak tylko dopracujemy szczegóły!

2. Trasa – czy będzie oznaczona i jak?

NIE MUSISZ SIĘ PRZEJMOWAĆ ŚLEDZENIEM TRASY – będzie żółto-czarna taśma z nazwą biegu, widoczna i gęsto rozwieszona. Poza taśmą zawieszoną w widocznych punktach (na drzewach/lampach/płotach/znakach), będą też znaki sprayem na ziemi w miejscach zmian kierunku, a także tabliczki z informacjami oraz ostrzeżeniami (przejście przez jezdnie, tory kolejowe i wiadomości z prośbą o dyscyplinę).

Osoby, które nie będą się chciały dostosować do podążania wyznaczoną trasą, zostaną zdyskwalifikowane – w tym zakresie nie będziemy stosowali żadnej taryfy ulgowej

3. Kto będzie czuwał nad bezpieczeństwem?

Pomocy możesz szukać na każdym etapie biegu. Jak to będzie wyglądało w praktyce? Wraz z przesuwaniem się czoła biegu będzie dostępna ekipa ratowników, która będzie poruszała się karetką. Ważne – zapisz nr telefonu organizatora (607099190), bo nigdy nie wiesz czy Ci się nie przyda.

Będzie też mobilny ratownik, który razem z organizatorem Biegu, będzie dostępny na starcie Ultra, Maratonu i w pozostałych miejscach, gdzie organizator będzie przebywał. Jeżeli w zasięgu wzroku nie znajdziesz karetki, dzwoń na numer organizatora – w razie konieczności skonsultujesz objawy i zostanie podjęta interwencja.

Bieg będzie zamykał ratownik poruszający się quadem – jeżeli oceni Twoje ograniczenia w bieganiu (w prostym rozumieniu: stwierdzi, że zrobisz sobie krzywdę i zaleci zakończenie biegu), pomoże Ci w przemieszczeniu się do punktu transportu.

Na każdym punkcie regeneracyjnym natomiast znajdziesz pomoc w zakresie podstawowych środków medycznych: plastry, gazy, bandaże, coś do oczyszczenia ran, mokre chusteczki itp., a osoby obsługujące punkty, będą poinformowane o procedurach medycznych

4. Profil trasy – na co się nastawić?

Trasa jest wymagająca przede wszystkim z uwagi na Dystans. Suma przewyższeń na tak długim odcinku to bardziej wartość symboliczna (nie przekracza 500 m), choć bywają miejsca, gdzie krajobraz jest „urozmaicony,” ale podbiegi rekompensują widoki 🙂 Miejsca z głębokim piaskiem, na plaży, na całym dystansie stanowią nie więcej niż 3 km. Wszystko po to, by każda wszyscy członkowie sztafety mieli podobnie przygotowany grunt, tam gdzie to możliwe

5. Limit czasu – co się stanie jak go przekroczę?

Limit jest po to, aby zmobilizować Cię do ukończenia całej trasy w czasie najbezpieczniejszym dla Ciebie (wtedy, gdy jest widno). Jeżeli będziesz blisko celu, ale nie zdążysz w limicie, dalej zmierzymy Twój czas i będziemy czekać na Twoje przybycie. W miarę możliwości spróbujemy Cię też motywować na trasie, by dodać sił i motywacji

6. Jak się przygotować do Biegu?

Techniczne przygotowanie, czyli to co musisz mieć z sobą, opisaliśmy w Regulaminie.

Sprawnościowe i fizyczne przygotowanie to oddzielna sprawa. W dużym skrócie, aby przebyć ten Bieg na wybranym Dystansie, w tygodniu treningowym, musisz przebiegać łącznie tyle kilometrów ile chcesz przebiec w maju.

Jeśli po zweryfikowaniu wyników dochodzisz do wniosku, że jeszcze Ci brakuje do oczekiwanego rezultatu, musisz zaplanować swoje treningi. Jak to zrobić dobrze? Jak dbać o odpoczynek i żywienie w okresie treningowym? Śledź nasze media, wkrótce pojawi się kilka instruktaży i podpowiedzi w tym zakresie

7. Opłata startowa – za co płacę?

Opłata startowa to koszt, który pozwala nam przygotować wszystko, co niezbędne, aby Wydarzenie odbyło się na odpowiednim poziomie. Dbamy o Twoje bezpieczeństwo, oznaczenie trasy, wyżywienie, transport i logistykę oraz pomiar czasu, a także nagrody 🙂

8. Jak dojechać do Biura Zawodów i na Start Biegu?

Biuro Zawodów zlokalizowane będzie w Kosakowie przy ul. Żeromskiego 11. Dojechać można samochodem lub autobusem miejskim. W przypadku wyboru autobusu miejskiego (linia 146 lub 173) należy przewidzieć 25 minut na dojazd, a przystanek początkowy to Gdynia Dworzec Główny PKP Hala.

Start Biegu dla Dystansu Ultra będzie miał miejsce w tej samej lokalizacji, co Biuro Zawodów.

Start Dystansu Maraton będzie w zupełnie innej lokalizacji, a mianowicie Przystań Swarzewo 0 9.00. Jeżeli dojazd do miejsca Startu Dystansu Maraton będzie dla Ciebie problematyczny, skontaktuj się z nami – na pewno będziemy mogli zaproponować Ci miejsce w autobusie, który będzie dowoził Uczestników Sztafet (tylko weź pod uwagę to, że autobus rusza już o 6.00 z Kosakowa).

Uczestników Sztafet będziemy rozwozić do docelowych lokalizacji – autobus ruszać będzie kilka minut po 6.00 spod Centrum Sportowego Kosakowo. Będziemy się kontaktowali z Zespołami Sztafet, aby przygotować odpowiedniej wielkości środek transportu

9. Jakie buty założyć, czyli ile będzie asfaltu, ile lasu, a ile głębokiego piasku?

Zaczynając od najbardziej wymagającej czynności, czyli biegania po głębokim piasku – nie będzie go więcej niż 3% na Ultra i 5% na Maratonie.

Asfalt/ścieżki rowerowe bitumiczne/ścieżki piesze betonowo-asfaltowe to +/- 45% trasy Ultra i 40% trasy Maratonu.

Reszta to leśne ścieżki i polne drogi, które w zależności od stopnia wilgotności będą sporadycznie błotniste.

Jednym słowem bieżnik buta może być umiarkowanie agresywny, natomiast przynajmniej średni drop zapewni komfort biegania po twardej nawierzchni (Twoje stawy i kolana będą Ci za to wdzięczne)

10. Czy będzie coś przygotowane dla strudzonych Biegaczy na Mecie?

TAK! Miejsce do relaksu, ciepły posiłek, trochę rozrywki muzycznej. Oczywiście medale i nagrody. Na pewno też będzie możliwy odpoczynek nad morzem, na miękkim piasku. Prowadzimy rozmowy, by był obecny masażysta-fizjoterapeuta, ale szczegóły w tym zakresie przekażemy w oddzielnej komunikacji

Jeżeli brakuje Ci odpowiedzi na pytanie, które chodzi Ci po głowie – śmiało pisz na kontakt@run2hel.pl